Même si la douleur est un effet secondaire courant du cancer et de son traitement, cela ne veut pas dire que vous deviez la ressentir en tout temps. Les causes de la douleur sont nombreuses, mais sa prise en charge fait partie intégrante de votre plan de traitement global. La Société canadienne du cancer est également là pour vous aider en vous proposant des ressources et de l’information utiles sur le soulagement de la douleur.
Si la douleur liée au cancer vous préoccupe, vous ou vos proches, vous n’êtes pas seuls. Les membres de notre communauté de soutien en ligne ParlonsCancer.ca ont partagé leurs conseils pour traiter la douleur.
1) Faire le suivi de sa douleur
Tenir un journal de prise en charge de la douleur peut être très utile lorsque vous discutez avec votre équipe de soins en vue de déterminer les meilleures stratégies pour traiter votre douleur. Tenir un journal de la douleur, que ce soit sur papier ou sous forme numérique, et l’apporter à vos rendez-vous médicaux vous aide, vous et votre équipe de soins, à comprendre l’évolution de votre douleur au fil du temps et à décider des prochaines étapes.
Téléchargez nos modèles de journal de la douleur et des médicaments pour vous aider à suivre la façon dont vous vous sentez.
Voici certaines choses importantes dont il faut tenir compte au moment de l’évaluation de la douleur :
- le type de douleur ressentie et l’endroit où vous la ressentez;
- l’intensité de la douleur;
- la manière dont vous la traitez;
- les dates, les heures et les événements liés au moment où la douleur est apparue, s’est intensifiée ou s’est atténuée.
2) Répondre aux besoins quotidiens qui peuvent avoir un effet sur la douleur
Souvent, la douleur n’est pas un phénomène isolé. Des gestes quotidiens comme manger, boire suffisamment, se reposer et prendre les antidouleurs à l’heure prévue peuvent avoir une influence sur l’intensité de la douleur ou de l’inconfort ressenti. En portant attention à vos besoins tout au long de la journée, vous pourrez repérer les détails susceptibles d’aggraver la douleur.
Pensez à votre bien-être et contrôlez les choses que vous pouvez, que ce soit en utilisant la chaleur ou le froid pour soulager la douleur, en dormant dans une pièce à la température qui vous convient ou en vous reposant là où vous vous sentez le mieux.
3) Travailler avec son équipe de soins pour trouver les traitements de prise en charge de la douleur qui conviennent
Une combinaison de différentes méthodes peut être nécessaire pour traiter la douleur. Votre équipe de soins peut vous aider à découvrir différentes façons de composer avec la douleur.
Différents types d’antidouleurs permettent de traiter divers types ou causes de douleur. Les non-opioïdes, les opioïdes et les analgésiques adjuvants sont les trois principaux types de médicaments utilisés pour soulager la douleur liée au cancer. Il faut parfois plusieurs semaines pour trouver le médicament et la posologie qui permettent de traiter la douleur avec un minimum d’effets secondaires.
Dans certains cas, des méthodes plus agressives ou invasives peuvent s’avérer nécessaires pour soulager une douleur intense. La chirurgie, l’anesthésie péridurale, le blocage nerveux et la neurostimulation sont quelques exemples de thérapies médicales contre la douleur.
Les thérapies complémentaires contre la douleur peuvent également être combinées au traitement standard pour soulager la douleur. Ces techniques permettent de détourner l’attention de la douleur et de relâcher la tension musculaire qu’elle cause. L’acupuncture, la massothérapie ou le cannabis à des fins médicales sont des exemples de thérapies complémentaires.
Votre équipe de soins pourrait vous orienter vers des praticiens qualifiés en thérapies complémentaires ayant travaillé avec des personnes atteintes de cancer. Certaines thérapies complémentaires ne doivent pas être combinées à des traitements ou à des médicaments contre le cancer. Avant d’envisager de recourir à des thérapies complémentaires pour soulager la douleur, il est donc important de toujours en parler d’abord à votre équipe de soins.
4) Essayer de faire de l’activité physique légère quand on le peut
Lorsque l’on ressent de la douleur liée au cancer, l’activité physique peut sembler sans importance. Vous craignez peut-être que celle-ci aggrave votre douleur. Pourtant, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des substances chimiques qui ont un effet similaire à celui d’un puissant antidouleur.
L’activité physique peut inclure des façons douces et légères de bouger, comme la marche, le yoga et les étirements. Comme la douleur peut vous empêcher d’utiliser des parties de votre corps, une certaine raideur musculaire ou articulaire peut s’installer. Les physiothérapeutes et ergothérapeutes peuvent vous aider à traiter ces problèmes et vous enseigner à faire des mouvements qui préviendront l’aggravation de la douleur. Discutez avec votre équipe de soins pour choisir l’activité physique qui vous convient.
5) Utiliser des techniques corps-esprit pour traiter la douleur
Les méthodes psychologiques sont des thérapies corps-esprit qui exploitent le pouvoir du cerveau pour aider à soulager la douleur physique et émotionnelle. Elles comprennent la méditation, l’imagerie mentale dirigée et les techniques de relaxation.
La méditation peut aider à réduire la douleur, le stress et l’anxiété en apaisant votre esprit. En vous détendant davantage, vous vous concentrez moins sur votre douleur. L’imagerie dirigée peut vous aider à faire face à la douleur en vous amenant à imaginer un environnement paisible ou à penser à un souvenir heureux. Les techniques de relaxation, comme la respiration abdominale, peuvent réduire votre douleur ou empêcher qu’elle ne s’aggrave en éliminant les tensions musculaires. Elles peuvent également vous aider à dormir, à gérer le stress, à retrouver de l’énergie et à réduire l’anxiété. Nous vous invitons à écouter les enregistrements que nous avons préparés.
6) Demander de l’aide
Vivre avec la douleur est épuisant. Concentrez votre énergie sur les tâches les plus importantes. N’hésitez pas à demander de l’aide pour les autres tâches ou pour obtenir du soutien émotionnel.
Parler de vos sentiments avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez peut également être utile. Pour être en contact avec des gens qui ont vécu des expériences similaires, joignez-vous à ParlonsCancer.ca, notre communauté en ligne qui rassemble des personnes atteintes de cancer, des proches aidants et des survivants.
