Super yogourt grec
Vous pouvez préparer cette recette si vous avez peu d’appétit et que vous devez consommer davantage de protéines. Elle est très facile. Vous n'avez qu'à mélanger les ingrédients dans un bol et vous obtiendrez un déjeuner, une collation ou un dessert rapide. Si vous le pouvez, utilisez des fruits frais plutôt que des fruits congelés.
Recette par : Afroze Ali, survivante du cancer
Ingrédients
- 1/2 tasse bleuets ou cerises congelés
- 1 tasse yogourt grec nature
- 3 c. à table poudre de protéines
- 2 c. à table crème 18 %
- 2 c. à table miel
- 1/4 pomme avec la pelure, en dés
Préparation
- Décongeler les baies ou les cerises au four à micro-ondes ou en les laissant reposer sur le comptoir pendant environ une demi-heure.
- Une fois qu'elles sont décongelées, les placer dans un bol et ajouter tous les autres ingrédients. Mélanger.
Information nutritionnelle
Par portion (environ 1 tasse)
- Calories : 227
- Lipides : 5 grammes
- Glucides : 29 grammes
- Fibres : 2 grammes
- Protéines : 17 grammes
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