Créer des repas sains à l’aide du Guide alimentaire canadien
Mangez une variété d’aliments sains tous les jours
Le Guide alimentaire canadien est un outil fort pratique pour vous aider à choisir vos aliments et à adopter des habitudes alimentaires saines. Il y est recommandé de savourer une variété de produits sains tous les jours. Cela comprend des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Composez votre assiette ainsi :
- une moitié de légumes et de fruits, qui doivent représenter la plus grande partie des aliments que vous mangez au cours de la journée;
- un quart d’aliments à grains entiers;
- un quart d’aliments protéinés. Choisissez plus souvent des aliments protéinés à base de plantes.
Consultez les Ressources du Guide alimentaire canadien afin d’en apprendre davantage sur les choix et les habitudes alimentaires. N’oubliez pas que le Guide alimentaire n’est qu’un modèle. Il n’est pas nécessaire que les aliments qui composent votre assiette à chaque repas soient aussi variés que ceux de l’assiette du Guide alimentaire canadien. Essayez cependant de consommer une variété d’aliments, d’équilibrer le menu et d’être souple face à votre alimentation au fil du temps.
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