Reconnecter pour changer

Un programme gratuit et culturellement adapté qui offre du soutien aux personnes autochtones qui souhaitent renoncer au tabac commercial.

Le tabagisme commercial demeure la principale cause de maladies et de décès évitables au Canada et le facteur de risque le plus étroitement lié aux cas de cancer évitables. Au Canada, les taux de tabagisme commercial sont statistiquement plus élevés chez les peuples autochtones. Ils sont notamment 2,4 fois plus élevés chez les Inuits, 1,9 fois plus élevés chez les Premières Nations qui ne vivent pas dans une réserve et 1,7 fois plus élevés chez les Métis, en comparaison avec les adultes non autochtones.

Les animateurs de groupes communautaires recevront une formation pour mettre en œuvre des programmes axés sur la cessation ou la réduction du tabagisme commercial et sur l’augmentation de l’activité physique.

Un programme d’activité physique sur terre ou dans l’eau sera également développé et les deux types de programmes seront combinés en un seul programme de huit semaines pour les participants souhaitant arrêter de fumer et de vapoter.

Les participants :

travailleront avec un animateur ou une animatrice autochtone pour définir leurs objectifs personnels et planifier leur démarche d’abandon du tabac;
tisseront des liens avec d’autres membres du groupe qui entament le même parcours, tout en prenant part à des exercices traditionnels et adaptés à leur culture, comme le perlage, la danse traditionnelle et le jardinage, afin de favoriser la réussite de leur abandon du tabac ou du vapotage;
entreront en contact avec les animateurs du groupe communautaire et leurs pairs pour obtenir un soutien hebdomadaire, des mises à jour sur les progrès réalisés et des conseils;
recevront gratuitement des produits de thérapie de remplacement de la nicotine pendant six semaines;
seront orientés vers le programme Parlez tabac de la Société canadienne du cancer (SCC) afin de bénéficier d’un soutien personnalisé et adapté sur le plan culturel de la part d’un ou d’une spécialiste de l’abandon du tabac pour mener à bien leur plan de cessation. Le soutien est disponible par téléphone, en ligne ou par clavardage en direct.

L’objectif de la première semaine est d’offrir aux participants l’occasion de réfléchir à leur relation actuelle avec le tabac commercial. Nous leur posons plusieurs questions axées sur les valeurs afin de les aider à préciser leurs motivations personnelles à adopter un mode de vie sans tabac commercial.

Cette semaine est axée sur deux volets clés : le bien-être et les coûts.

Le bien-être

Ce volet aborde deux aspects essentiels de la santé :

La santé physique
La santé mentale

L’objectif est de commencer à visualiser les changements positifs auxquels vous pouvez vous attendre, tant au niveau physique que mental, à mesure que vous cessez de consommer du tabac commercial.

Les coûts

Ce volet détaille l’impact de l’usage du tabac selon les critères suivants :

Les coûts financiers
Les coûts en temps

Nous examinerons de plus près le coût réel du tabac commercial, non seulement en matière d’argent, mais aussi de temps. Comprendre ces deux dimensions permettra de mieux cerner les compromis impliqués.

Reprendre le contrôle, c’est se libérer de ce qui cause des torts. Cette semaine vise à offrir aux participants des outils pratiques pour les aider à reprendre le contrôle face au tabac commercial. Ils apprendront à repérer leurs déclencheurs, à élaborer des stratégies d’adaptation et recevront davantage d’information sur les produits de thérapie de remplacement de la nicotine.

L’accent est mis sur la prise de conscience des routines et des habitudes :

Une routine est un comportement répété, souvent intentionnel.

Une habitude est une action réalisée sans vraiment y penser, acquise par la répétition.

Comprendre la différence peut vous aider à commencer à transformer vos comportements liés au tabac. Une pratique simple, mais efficace, consiste à retarder une cigarette de seulement cinq minutes. Ce n’est pas qu’une pause, c’est la preuve que vous pouvez reprendre le contrôle de votre comportement. Chaque moment de délai renforce votre pouvoir d’agir.

Maintenant que vous avez commencé à changer votre rapport au tabac commercial, cette semaine met l’accent sur le mouvement, tant sur terre que dans l’eau, comme moyen de favoriser un mode de vie plus sain. Le mouvement ne se limite pas à l’activité physique; c’est aussi une façon d’honorer le lien entre le corps, l’esprit, les émotions et la dimension spirituelle.

Cette semaine vise à bâtir quelque chose de précieux : une communauté de soutien pour vous aider à traverser les moments difficiles avec résilience et bienveillance.

Votre réseau de soutien peut inclure toute personne de votre entourage : amis, membres de la famille, voisins, collègues, camarades de classe, organismes ou services. Toute personne avec laquelle vous interagissez a le potentiel de faire partie de votre cercle. L’essentiel est de choisir intentionnellement des personnes qui vous soutiennent et de communiquer clairement vos besoins.

Cesser de fumer est une habitude, et une dépendance, très difficile à surmonter, et il est facile de retomber dans le piège. Il est donc important d’adopter un discours positif et de mettre l’accent sur les progrès accomplis par les participants. Dans ce chapitre, nous aborderons les revers, les rechutes et les écarts, ainsi que les stratégies pour les prévenir ou y réagir.

Il s’agit de la dernière semaine, et les organismes partenaires peuvent y élaborer une manière de souligner et de célébrer les changements réalisés par les participants.

Contactez-nous

Si vous avez des questions à propos du programme Reconnecter pour changer, veuillez nous écrire à connecttochange.@cancer.ca

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